Оздоровительные методики ушу

Оздоровительная гимнастика. Система упражнений "Здоровая спина".

В программе:

- оздоровительная гимнастика. Тайцзи гун.
- суставная гимнастика на восстановление подвижности суставов
- силовая гимнастика на восстановление силы пояса верхних конечностей
- силовая гимнастика на восстановление силы пояса нижних конечностей
- упражнения на развития гибкости и тренировки мышц полезных для здоровья - стато-динамическая тренировка - эффективное восстановление силы мышц
- комплекс упражнений укрепляющий основные группы мышц важных для здоровья
- система упражнений улучшающих отток венозной крови, посредством сокращения мышц
- осознанное выполнение упражнений и активация оздоровительных процессов, посредством правильной дозировки нагрузки.

Записаться на занятия и получить консультацию можно по телефону: 8 (916) 341-53-58 (Школа ушу "Тунбэй", Морозов Олег Анатольевич)

Релакс-гимнастика.

Оптимальное положение ОДА: каждая кость опирается на расположенную ниже – балансирует словно канатоходец. Мышечные усилия минимальны и прилагаются только для поддержания выстроенного положения скелета: кость в кость, как бильярдные шары. Максимальное расслабление, особенно пояса верхних конечностей. Как следствие, свободный кровоток и отток лимфы, щадящая нагрузка на сердце и сосуды. За нас работают силы природы – сила тяжести и сила инерции.

Укрепляющий цигун.

Аналог знаменитого ицзиньцзин. Дыхательный комплекс. Собирает все тело воедино. Позволяет почувствовать, а затем укрепить сухожильно-фасциальную сеть тела. Тренирует «нижнее», диафрагмальное дыхание: оживляет и укрепляет внутренние органы и дыхательную мускулатуру. Выполняется после реклакс-гимнастики.

Гимнастика для шеи.

Более физиологичные упражнения по сравнению с известными всем физкультурными упражнениями, т.к. подвижность шейных позвонков тренируется с постоянным самовытяжением (макушка «подвешена»), обеспечивая уменьшение давления на межпозвонковые диски шеи.

Записаться на занятия и получить консультацию можно

по e-mail: silkroad-63 [at] mail.ru

или по телефону: 8 (903) 154-95-85 (Школа ушу "Шелковый путь", Сизяев Сергей Валерьевич)

Преподаватели

Сизяев Сергей Валерьевич

С 2005 г. п.н.в - руководитель школы традиционного ушу "Шелковый путь". Высшее физкультурно-педагогическое образование (Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма; специалист по борьбе и восточным единоборствам). Кандидат педагогических наук (РГУФК, кафедра спортивных единоборств). Курсы инструкторов ушу (Московский областной государственный институт физической культуры, 1990 г.). Курсы повышения квалификации по лечебной физкультуре (РГУФК). Курсы повышения квалификации по оздоровительным технологиям (МИОО). Обучался у мастеров ушу: Цзи Чжан Чень, Ма Мин Да, Кан Тян Чэн, Чжан Хун Му, Чжан Фэй Пэн, Ян Хун, Лю Цунь Ган, Го Най Хуэй.

Николаев Сергей Анатольевич

Образование: высшее спортивно-педагогическое. С 1996 г. п.н.в - руководитель Московского клуба УШУ. За время работы им было организовано и проведено более 80 спортивных мероприятий по УШУ различного уровня, 10 международных семинаров с участием китайских мастеров. Автор более 20 статей по теории и истории УШУ и технологиям преподавания восточных единоборств. Более 20 лет преподает традиционное УШУ и оздоровительный цигун. Обучался у мастеров: Фэй Пэн, Чжан Хун Му, Кан Тян Чэн, Ян Хун, Го Най Хуэй. В 1998 году личным учителем и наставником стал мастер Лю Цзунь Ган. Учитель Лю Цзунь Ган - один из самых известных мастеров традиционного УШУ современного Китая.

Морозов Олег Анатольевич

Образование: высшее спортивно-педагогическое. С 2004 г. п.н.в - руководитель Международной академии подготовки спортсменов высшей квалификации. С 2008 г. п.н.в - руководитель Школы ушу Ма Ши Тунбэй Уи. В 1991 года начал изучать стиль Ма Ши Тунбэй Уи. Обучался у Чжан Хунмоу, Чжан Фэйпэна, Кан Тяньчэна, Ян Хуна и Лю Цуньгана. В 2011 году учителем и наставником стал мастер Го Найхуэй. В апреле 2012 года в Ланьчжоу провинции Ганьсу (Китай), прошел обряд посвящения и стал личным учеником мастера Го Найхуэй.