Современный ритм жизни диктует свои правила. Не всегда удается выбрать время для своих занятий, т.к. слишком много отвлекающих факторов. Но без систематических занятий никакая оздоровительная система не принесет желаемого результата или просто не будет работать.

На этом семинаре мы предлагаем познакомиться с методикой простых и эффективных упражнений, которые вы можете использовать для самостоятельных занятий. Коллекция этих упражнений была накоплена за 20-летний опыт работы с китайскими мастерами, она оказывает благотворное воздействий на работу всех систем организма, запускает механизмы быстрого восстановления, улучшает самочувствие, помогает быстро набрать хорошую физическую форму.

Для выполнения этих упражнений не требуется много места, их можно выполнять даже в домашних условиях. Также вы можете гибко планировать время и продолжительность занятий, т.к. тренировка некоторых из них дает ощутимый эффект уже через 10 минут работы.

Программа семинара

Оптимальное положение ОДА: каждая кость опирается на расположенную ниже – балансирует словно канатоходец. Мышечные усилия минимальны и прилагаются только для поддержания выстроенного положения скелета: кость в кость, как бильярдные шары. Максимальное расслабление, особенно пояса верхних конечностей. Как следствие, свободный кровоток и отток лимфы, щадящая нагрузка на сердце и сосуды. За нас работают силы природы – сила тяжести и сила инерции.

Аналог знаменитого ицзиньцзин. Дыхательный комплекс. Собирает все тело воедино. Позволяет почувствовать, а затем укрепить сухожильно-фасциальную сеть тела. Тренирует «нижнее», диафрагмальное дыхание: оживляет и укрепляет внутренние органы и дыхательную мускулатуру. Выполняется после суставного комплекса.

Более физиологичные упражнения по сравнению с известными всем физкультурными упражнениями, т.к. подвижность шейных позвонков тренируется с постоянным самовытяжением (макушка «подвешена»), обеспечивая уменьшение давления на межпозвонковые диски шеи.

• стато-динамическая тренировка - эффективное восстановление силы мышц
• комплекс упражнений укрепляющий основные группы мышц важных для здоровья
• система упражнений улучшающих отток венозной крови, посредством сокращения мышц
• ознакомление с фундаментальными принципами оздоровительных занятий:

Оздоровительная гимнастика

Дыхательная гимнастика тайцзигун. Тренировка пояса верхних конечностей и мышц полезных для здоровья. Упражнения на развитие гибкости. Стато-динамическая тренировка - эффективное восстановление силы мышц.

Дыхательная гимнастика тайцзигун. Тренировка пояса нижних конечностей и мышц полезных для здоровья. Упражнения на развитие гибкости. Стато-динамическая тренировка - эффективное восстановление силы мышц.